带你聊聊什么叫做越野跑

  近几年越野跑越来越大众化，更多的人也开始接触、喜欢这项运动，但还是有很多人并不知道越野跑到底是什么？所以今天就来跟大家聊聊越野跑这项户外运动。

  越野跑越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的不同之处在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，也许会出现较大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running，也称作“山径越野跑”或者“跑山”，这一类的越野跑比赛中一般会出现40公里以上的长距离赛道。同时，“越野跑”在中文里也可用来指田径越野跑（Cross Country Running），它是一项国际田联赛事，通常赛道较短，不超过12公里，规则比山径越野跑要严格。

  在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各项运动常常采取的训练手段。没固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。越野跑的益处越野跑即可健身又可塑造心智，也利于帮助自身克服生活中遇到的其它艰难险阻。越野跑者可以真正检验自己的体质，满足冒险精神。

  越野跑的需要注意的几点了解环境首先，你要掌握训练和比赛地点的地形、气候和紫外线照射等。这一些因素决定了你所需要携带的物品。关键是要带上你所需要的一切东西，不需要的东西一件也不要带。

  做好补给越野跑者在运动过程中要携带充足的水和食物最好是高热量、高能量的，以满足迷路和受伤时所需要的基本补充。在运动中，要周期性地补水和进食，饮用纯净水和功能饮料都可以，后者含有更多的电解质、盐和糖分。同时，也可以食用能量棒和干果。

  确保不迷失方向不管出行的里程有多么长，在外出时总要贴身携带方向盘和地图。由于山顶的天气总是处于变化状态，在经过一天漫长的旅途之后，越野跑者很容易迷失方向和路途，因为周围的地形看上去总是那么相似。在登山前一定要告诉亲友你准备去哪里，去多长时间。必备工具还包括：透气胶带、打火机、急救毯。

  说了这么多，相信我们大家对越野跑已经有了一些了解，最后还是要在这里提示警醒我们一下，做各种户外运动的前提都是保证自身的生命安全。

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